佛学与智慧栏

抱怨过后，正念也该出现

时间：2018-03-17 15:35 来源：香港艾威序国际研究训练机构作者：Isyin 阅读：

抱怨，是情绪纾压的一种方式。适当的抱怨能获得关心，舒坦心情，适可而止最健康。但要小心，抱怨容易成习，逢人讲一次，大脑等于在每一次重复中学习，最后养成了习惯，不讲也难受。过度抱怨，不断重复，形同反复练习，将负面情绪牢固心中、脑中，污染心灵更甚。为了达到纾压效果，保持自我觉察是关键。一个不小心在逢人抱怨过程，不仅未达到纾压效果，反而污浊心灵，情绪愈来愈混乱，代表是该停止的时候。积极追求心情沉淀，吸收正面能量补救。

来自大自然的正面能量

大自然最公平，平等赐与人类祂所有一切，只须花点精神与之连结，则受用不尽。

一、仰望蓝天。凝视天空瞬息万变，风带走云，云染上色彩，灰暗的、明亮的、激昂的、平静的，尽收眼底。最后闭上眼睛，画面印记脑中，深呼吸。

二、端详路边野花。看野花如何坚强不畏风雨，触摸它的叶与茎，嗅闻花的气味，看见同一株的每一朵长得不尽相同，坚挺做自己。

三、遥望远方某一颗星。浏览夜空，寻找任何一颗能吸引你目光的星星，仔细与它对话，做为引导前进的力量。每日的每日，朝向那颗星望去就对了，使之成为精神上明亮的寄托。

四、感受风雨从身上流经。无风无雨的静状态止，不见得是真正的舒适，有时候感受风的吹拂，雨的拍打，更有存在感。

大自然每天都不一样，时时刻刻无常变化，既丰富也挑战。在偶尔变化剧烈的日子，那是考验。会是平和以对？全心接受？或恐惧不安？如跟着大自然导师学习准没错，体悟愈多，心愈稳健。

来自音乐的正面力量

不抱怨是一种坚强，情绪智商成了生活最大考验。训练正面联想本领，面对压力才有力量排解。运用能带来正面刺激的音乐，为大脑灌输意志力，不受情绪所扰，展现自信人生。

钢琴声音丰富多变，清澈透亮的本质如一扇明净的窗，提供意念遥望美好的期待。日本美疗音乐钢琴家广侨真纪子的专辑《朗》，以轻盈透亮的音乐演奏，优美愉悦的提琴旋律，和崭新气息的笛声吹奏，加上清新的鸟啭、蝉鸣、流水等大自然音效，舒缓内心紧绷。

在悠扬的音乐中放松身心，专注当下吐纳之间，跟着音乐转化负面情绪，单纯享受顺畅呼吸，怨念不再上身。

实践是检验真理的唯一标准我们一切以结果为导向，保持正知正见，不迷信，不盲从，不搞个人崇拜，自己受益是根本，人生苦短，万法皆空，唯有因果不空，离心无法，心正一切正，心邪一切邪，保护好自己，保持自己的清静心和道心，尽快远离负能量干扰。更不去做干扰别人清静心和断人慧命的事情！