关于这颗心——事实上,它实在没有错。
它本质上是清净的,且原本就是平静的;若不平静,那是因为它跟着情绪走。
真心与这些无关,它只是自然的一面,因受情绪欺骗,而变得平静或扰动。
未受训练的心是愚痴的,感官印象很容易让它陷入快乐、痛苦、愉悦或忧伤之中。不过心的真实本质并没有那些东西。
欢喜或悲伤不是心,它只是欺骗我们的情绪,未经训练的心迷失后,就跟随着情绪而忘了自己。于是,我们便以为是自己在沮丧、感觉自在或其他等等。
但是,其实这颗心原本是不动与平静的——真正的平静!只要风静止,叶子就会安住不动;风来了,叶子随之舞动,它舞动是源
于风。
心的舞动则是源于感官印象,心跟随着它们,否则就不会舞动。若完全觉知感官印象的真实本质,我们就能不为所动了。
修行就是要看见本心,我们必须训练心去觉知那些感官印象,且不迷失其中,让它能平静下来。
戒,是对身和语业的自制与纪律。
一般而言,戒有个基本特性——动机。当我们正念或正知时,就有正确的动机,修行正念与正知将能生出善戒。
若我们穿上脏衣服,身体会变脏,心也会感到不舒服与沮丧,那是非常自然的。若保持身体洁净,并穿上整洁的衣服,心就会变得轻快与喜悦。
同样的,当无法守护戒律时,我们的身行与言语就会腐化,而让心痛苦、悲伤与沉重;我们将偏离正确的修行,无法洞见法的本质。
善的身行与言语有赖于正确训练的心,因为身体与语言都由心所控制。因此,我们必须持续调伏自己的心。
定的修习能让心更稳定
以定来训练,能让心更坚定、稳固,为心带来平静。
通常,未经训练的心是动荡不安的,难以控制与驾驭。
这种心狂野地跟随感官起舞,就如水往低处流动一样。
农学家与工程师知道如何控制水,以供人类社会使用。他们筑起水坝以拦截河流,建立水库与渠道,只为了输送水让人更方便地使用。
这些蓄积起来的水,变成电力与灯光的来源——这是为了控制,如此一来,不仅阻止它四处流窜、淹没低地,还能发挥它的最大功效。
心受拦阻、控制、疏导的情况也是如此,这将能带来无边的利益。佛陀说:“调伏之心,将带给我们真正的快乐,因此好好训练你的心,以得到它的最大利益。”
同样的,周遭的动物,如大象、马、牛等,在使用它们之前,也必须先加以训练,唯有如此,它们的力量才能充分发挥,为我们所用。
调伏的心所带来的福报,比未调伏的心要来得多。
佛陀与圣弟子们都和我们一样——从未调伏的心开始,但他们后来都成为我们尊敬的对象,我们从他们的教导中得到许多利益。
仔细想想,整个世界已从这些调伏心且获得解脱者的身上,得到多少利益。受到控制与调伏的心,将能更适应地在各行各业帮助我们。
有纪律的心,会使我们的生活保持平衡,让工作更顺利,并培养与发展出理性的行为模式。最后,我们的快乐亦将随之提升。
了解各种智慧是指了解身心各种现象的实相。当我们以调伏与专注的心观察五蕴时,就会清楚地了解身与心都是无常、苦与无我的。
以智慧了解这些因缘和合的事物,我们就不会贪取或执著。
无论接收到什么,都以正念接受,就不会乐不可支;当拥有的事物坏灭时,也不会不快乐或痛苦,因为我们清楚了解一切事物的无常本质。
心已经调伏,遭遇任何疾病或苦难时,就能保持平常心,所以,最真实的依怙,就是这颗调伏的心。
这一切便被称为慧——明了事物生起时的真实特相。慧从正念与定生起,定则从戒的基础生起,戒、定、慧三者彼此密切相关,无法断然区分。修行时它如此运作:
首先,以调伏的心注意呼吸,这是戒的生起;
持续修习入出息念,直到心平静下来,定便生起;
接着,观察呼吸的无常、苦与无我,如此便能不执著,这是慧的生起。
因此,入出息念可说是发展戒、定、慧的因,三者辗转相互提携。
当戒、定、慧同时开发时,如此的修行即称为八正道,佛陀说这是唯一的离苦之道。八正道是最殊胜的,因为若正确地修习,它直接通往涅槃、寂灭。
修行最有效的方式是对呼吸保持正念
心的训练可通过许多方式,使用许多不同的方法去做。
每个人都可以修行的最有效的方式是对呼吸保持正念,即培养入息与出息的正念。
禅修的基本要素,是必须在当下注意或觉知呼吸,因此,在吸气和吐气时都要保持正念。修习行禅时,我们尝试将注意力放在脚接触地面的感受上。
禅修要想有结果,就必须尽可能经常练习。
不要某天禅修一小段时间后,隔了一两个星期甚至一个月才再修习一次,如此不会有什么效果。佛陀教导我们要经常练习,要精进地练习,尽可能持续训练心。
要想有效地修行,应该寻找不受干扰的理想僻静处。
适合的环境是花园、后院的树荫下或任何可以独处的地方。若是比丘或比丘尼,应该找个茅棚、安静的森林或是一个洞穴。山林,是最适合修行的场所。
无论如何,不管身在何处,我们都必须努力维持入息与出息的正念。
若注意力转移,就把它再拉回到禅修的所缘上。尝试放下其他一切想法与关心的事,不要想任何事——就只是观察呼吸。
念头一生起,便立即警觉,并努力回到禅修的所缘上,心将变得愈来愈平静。当心达到平静与专注后,就可以把它从禅修的所缘——呼吸上放开。
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