如此，即可改善睡眠质量
睡前冥想，是提高睡眠质量的确实保障。入睡前，只需冥想下面三个问题，就好像吃了三片安定，坚持两周，你能明显发现自己睡眠得到改善。
1 我是否原谅了那个对我不善的人？
把双手放在胸口上，轻轻合上双眼，回想一下，今天白天，是否有人得罪了你，在言行举止上冒犯了你，或者对你说了不好听的话。审查一下自己的心，有没有因为这个人(XXX)的不善而生气，产生厌恶和怨恨。
2 我是否对帮助我的人表达了感恩？
把双手放在胸口上，轻轻合上双眼，回想一下，今天白天，是否有人给予过你支持、鼓励、安慰和帮助，即使是为你做了一件很小的事情，只对你说了一句温馨的话，你有没有去感谢TA。
3 我是否正在为明天忧虑？
今天已经成为过去，明天还没有到来，此时此刻，应该一无挂虑，安守当下。审查一下自己的心，有没有挂念明天的工作和事务，有没有在设想，在勾画，在担心。
实践是检验真理的唯一标准我们一切以结果为导向，保持正知正见，不迷信，不盲从，不搞个人崇拜，自己受益是根本，人生苦短，万法皆空，唯有因果不空，离心无法，心正一切正，心邪一切邪，保护好自己，保持自己的清静心和道心，尽快远离负能量干扰。更不去做干扰别人清静心和断人慧命的事情！
宁动千江水 勿动道人心！因果报应，丝毫不爽！
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