昨天我们探讨了边缘型人格障碍者。

 

边缘型的人最主要的外在特征就是易冲动，情绪变化剧烈。

 

很多朋友留言说自己很像这样的人，或者有类似的情绪问题，但不知道该如何去调整自己。

 

今天，我们就来讨论一下如何调节情绪的问题。
 

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要想调节好自己的情绪，首先要正确地认识情绪。

 

情绪一旦发作起来，就像是洪荒之力一般，会将自己和身边的人吞噬和摧毁，这是负面情绪的破坏性作用。

 

带有巨大破坏性的洪荒之力是一种威胁，所以人们本能的反应就是把它“封印”起来，让它远离自己。

 

也就是说，面对情绪问题，很多人认为只有摆脱情绪，像神话里神仙一般过着无忧无虑的嘻哈式生活才算是解脱之道。

 

其实，这样想不过是从一个极端走向另一个极端而已。

 

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我们都知道抑郁，抑郁最主要的特征不是不开心，而是没有活力。

 

活力是一种能量，这种能量会推动着一个人本能地，或习惯性地去做各种事情。因为这些能量的存在，人们会认为很多事情是自然而然就可以做到的。

 

但其实并不是，抑郁就是这种能量的消失，而能量消失之后会怎样呢？

 

结果是，一个人连日常生活都会成为问题。

 

很多抑郁的人总是感觉疲惫和累，感觉出门和人说话都不知道怎么说，所以就尽量不出门，躲在家里。

 

更严重的，连吃饭和睡觉都觉得累，所以他们连饭都吃不好，连觉都睡不着。

 

而造成这一切的根源，就是身上的活力和能量消失了，所以原本轻而易举就可以做到的事情现在做不到了。

 

为什么他们的活力会消失呢？

 

原因就是他们隔离了自己的情绪。

 

“不以物喜不以己悲”，这样的人看似很通透，其实在现实中真的发生的话是一件很可怕的事情。因为只有隔离了情绪，远离了自己真实感受的人才可以做到这样。

 

而人本能的能量都是孕育在情绪之中的，隔离了情绪就是在切断自己内心的能量，结果就是，人会变得越来越抑郁，而不是得道成仙。

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所以，负面的情绪会带来一些问题，会让你痛苦，但是解决之道不是回避，不是远离它，而是面对它。

 

面对痛苦真的很痛苦，但好消息是，多数情绪下这种痛苦只是暂时的。

  

处于情绪中的人经常会有两种错误的认知。

 

一种是认为眼前痛苦会永远持续下去，“此恨绵绵无绝期”。

 

另一种是会夸大痛苦带给自己的影响，比如认为自己糟糕透了，或者无药可救了等等。

 

但实际上，这些绝大多数情况下都是幻觉。

 

我们常说，快乐是短暂的。其实短暂的不仅是快乐，也包括痛苦。 

 

那些痛苦会在我们毫无防备的时候闯入我们的内心，然后像个强盗一样到处破坏，但就在你认为它永远不会走开，甚至自己就要死在它手里的时候，它又会突然离开了。

 

因为这种特性，所以才有了那些俗语：世上没有过不去的坎。

 

人的心理适应能力其实是很强大的，所以直面痛苦不仅不会被摧毁，还会让自己在抗住痛苦带来的第一波冲击之后，拥有一种接纳的能力。

 

所谓接纳，就是清楚地知道，有些问题是自己解决不了的，但它会自己慢慢的消失，所以我们可以做的就是接纳它的出现，然后等候它的消失。

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当你可以直面情绪，并拥有接纳的能力时，就摆脱了情绪对你的掌控，并且拥有掌控情绪的能力。

 

这个时候，你还需要做出一个反应，这个反应是做一道选择题：

 

选项一：对眼前的感受负责。

 

比如你感觉很愤怒，如果只对当下的感受负责，那么消灭眼前的问题就可以恢复心理上的平衡。

 

比如马上要下班了，你的老板突然丢给你一个任务，让你马上去做。

 

面对这样的事，你肯定很愤怒。

 

如果你选择对愤怒这种感受负责，最好的办法就是表达它，把这种情绪释放出来。

 

你可以把老板痛骂一顿，骂TA吸血鬼，骂TA没人性，然后帅气地摔门而出。

 

这可能在事后会带来很多问题，比如被炒鱿鱼，但就眼前来说，这会让自己更痛快一些，真的很爽。

 

这就是对自己的感受负责。

 

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选项二：对这类问题负责。

 

当我们只为眼前的感受负责时，就会采用很多对抗性的措施，这样虽然可以更快的让自己心理平衡，但是下次遇到类似问题时，我们还是会很愤怒。

 

我们更希望的一种解决办法是，以后再遇到这类问题的时候，会更淡定一些，而不是只会愤怒。

 

要做到这点就需要下点功夫。

 

它需要我们不是用本能去做出情绪性的反应，而是用头脑去穿透情绪，就像潜水一样，潜入到自己感受的底层，了解一下是哪些认知和信念导致我们有了这样的情绪。

 

比如一个边缘型人格的人，如果能够这样觉察自己的情绪，就可能在情绪即将发作的时候，意识到并不是身边的人要故意伤害自己，而是自己内心太敏感，把本来正常的行为误认为是敌意造成的。

 

这样，一个人才有可能跳出负面情绪的魔咒，变的更成熟和淡定一些。

 

因此，解决情绪问题最根本的方法，还是改变和提升自己的认知。当你拥有多种看问题的角度，心态变的成熟时，在一些特定的事情上就产生了免疫力。

 

这时，面对曾经困扰你的问题时，你就拥有了理性对待的能力。

 

实践是检验真理的唯一标准，我们一切以结果为导向，保持正知正见，不迷信，不盲从，不搞个人崇拜，自己受益是根本，人生苦短，万法皆空，唯有因果不空，离心无法，心正一切正，心邪一切邪，保护好自己，保持自己的清静心和道心，尽快远离负能量干扰。更不去做干扰别人清静心和断人慧命的事情！

 

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