内在旅程的开始首先要转化我们的身心，转化身心后宇宙能量流动，更多的宇宙能量能扩展我们的意识。

静坐时观注呼吸，呼吸转化心智，时常静坐将增强理解力，平衡转化身心，扩展提升意识水平。

2关于宇宙能量

宇宙能量遍及宇宙，无所不在，它连结着银河、地球、人类和分子。
 

它是众生万物之间的空间，它是使整个宇宙井然有序的连结键。

宇宙能量就是生命的势能，宇宙能量是维持生命秩序和扩展意识的要素。

宇宙能量是所有行动和生理功能的基础。我们在深睡和完全的静默中接收到一部份的宇宙能量，再运用这个能量从事日常的心灵活动。

例如，观看、说话、聆听、思考和所有的身体活动。

在睡眠中获得的有限能量，并不能满足这些活动的需要，这就是我们会感到疲惫、倦怠和紧张不安的原因。

这些现象导致了身、心的压力和各种疾病，克服这些压力和疾病的唯一之道，就是获得更多的宇宙能量。

宇宙能量是维持生命秩序，活出健康和快乐的要素。

它让我们全心地专注在当下的情境，它让我们获得知识，让我们扩展意识。透过静坐，我们能汲取到充沛的宇宙能量。

3关于静坐

其实，静坐就是意识回归自性的旅程。在静坐中，我们有意识地由身体开始，进行穿越心灵、智能、自性和更高境界的旅行。

我们要先停止一切的身、心的功能，才能达到静坐的目的。也就是说，停止肢体的活动、观看、说话和思考。

当我们盘好腿和双手交叉好的时候，身体形成的能量回路会让身体更加稳定。
 

眼睛是心灵之窗，所以应该把眼睛闭上，持咒或内、外在的对话都是心灵（心智）的活动，所以也应该停止。

身体放松之后，意识就会进入心灵和智能所在的第二个区域，心灵(心智)只不过是一堆念头而已。
 

纷杂的念头会不断地浮到心灵（心智）的表层。念头会带来各种已知或未知的问题，这是静坐的关键，也是唯一的法门。

不要追究你的念头，不要执着在各种妄念、问题或念头上，断绝念头，停留在眉心的位置上，这是一个没有呼吸也没有念头的状态。
 

你所有的念头都止息了，我们称为无念的状态，这是一个静心的状态，在这个状态下，我们开始接收源源不绝的宇宙能量。

坐的时间越久，我们接受的宇宙能量就越多，宇宙能量便在我们的能量体内流动，身体上的任何疾病都可以通过源源不断的宇宙能量而修复。

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